健身后失眠的原因
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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健身后失眠可能是由于过度运动和神经兴奋所致。建议睡前1~2小时不要过度运动。健身可以安排在适当的时间，如上午10点左右或下午4点左右，不会影响睡眠。
此外，平时也可以吃些补品来提升睡眠质量，如喝百合、莲子粥，多吃桂皮、坚果，如核桃、葵花籽等，健身后还可以听音乐放松心情，促进睡眠。有些人因为运动而兴奋于中枢神经系统，这会导致睡眠障碍。通常在日常生活中，睡觉前必须避免剧烈运动。
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