睡不着老是想事情怎么办
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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总是睡不着，老是在想事情，出现这样的情况：
首先，建议患者在睡觉前最好调整自己的情绪，尽量保持内心稳定，避免出现情绪的剧烈波动；
其次，睡觉前尽量创造一个良好、安静舒适的睡眠环境，这样有利于更好的入睡。选择在睡觉前洗个热水澡，能够有效的帮助缓解疲劳，增加患者的深度睡眠时间。另外，还可以适当的喝一点红酒、牛奶，有助于轻度助眠的作用；
最后，患者在平时要养成良好的睡眠习惯、早睡早起，睡觉前不玩手机，不玩电脑。
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