天然安眠药食物有哪些
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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对于天然安眠药食物来说，有很多食物的成分当中具有轻度助眠的作用。比如平时建议应该适当的多吃一些粗粮，粗粮当中含有丰富的复合维生素，比如维生素B1、B12等能起到均衡营养的作用。
对于有明显植物神经功能紊乱的患者或有神仙衰弱的患者来说，能够起到调理的作用，帮助改善夜间睡眠质量差，失眠多梦易醒等情况发生，效果较好。另外，可以选择在睡觉前适当的喝一点牛奶或者红酒，牛奶和红酒也具有轻度助眠的作用。另外，平时应多补充一些新鲜的蔬菜和水果。
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