我把睡眠丢了晚上睡不着白天醒不了
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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出现这种情况应该改变不良的生活方式和饮食习惯。不要熬夜，不要过度紧张，不要过度紧张和过度工作。养成良好的睡眠习惯，规律的睡眠，养成良好的睡眠生理时钟。
之前睡觉时，不要喝茶或咖啡，这会导致大脑皮层的兴奋。不要吃辛辣刺激的食物。不要吃冷、硬、难消化的食物食物，不参加剧烈运动，改善睡眠环境，睡得安静舒适环境。可以在医生指导下适当服用一些安眠药，如中成药或西药镇静剂。
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