正常腹直肌距离是多少
腹直肌的正常距离为2~3指宽，腹直肌位于腹壁正中，分为腹直肌两侧腹直肌、腹直肌前、后腹直肌鞘，中心有腹白线。腹直肌约2~3个横指宽，腹直肌外缘依次由腹直肌前鞘和后鞘形成，腹直肌连接腹外斜肌、腹内斜肌、横腹肌和筋膜形成腹壁各层，腹壁也有皮肤脂肪、腹部等构成腹壁。具体情况需要到正规医院进行检查，由专业医生进行判断。
产后妇女不建议卷曲腹部，腹部肌肉训练，只会让腹直肌处于分离状态，甚至更远。在训练开始前，发现腹直肌分离是非常重要的。
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