低心率跑步训练法
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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如果心率偏慢，安静状态下心率不低于50/min，则可以和正常人一样，进行适当的轻到中等强度的有氧运动。
在选择有氧运动的方式上，可以选择合适的项目，比如慢跑、爬山、骑自行车、游泳、乒乓球、羽毛球等都是不错的选择。如果选择跑步，运动的时间在15到30分钟左右。如果是青年人群，没有其它的器质性心脏疾病，跑步运动的目标心率在140次到160/min左右。但如果是老年人群运动的目标，心率是在120/min左右，每周需要运动3到4次，并且长期坚持，以提高心肺耐力。
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