运动后肌肉酸痛需要注意什么
运动后肌肉酸痛主要还是由于缺乏锻炼，属于正常的生理反应。平时多锻炼有利于身体的健康，但是平时锻炼的话也不要太长时间，容易导致肌肉劳损或者是肌肉酸痛。肌肉酸痛严重主要就是注意休息几天，可以适当的热敷。
平时慢慢的增加锻炼的时间，要注意饮食，加强营养，多吃一些高钙高蛋白的食物。运动过后要注意保暖不要着凉，以免导致感冒。在运动的时候是需要热身的，首先进行5~10分钟的热身，然后才可以正常运动，结束运动时也要需要5~10分钟的缓慢减速，待心跳逐渐恢复平静后才可以休息。
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