腰椎不稳需做哪些锻炼
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罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院 骨科
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腰椎不稳主要就是进行腰背部方面的力量练习，增强腰部肌肉的力量，这样可以加强腰背部核心肌群的稳定性，有利于避免腰椎疾病的反复发作。
可以适当的进行平板支撑练习，同时也可以俯卧位，双上肢向后平展，双下肢向后上方抬离床面，反复进行这些动作，平时也可以伸髋屈膝举腰挺腹抬臀，头部枕部以及足部和双手为5个支点，使腰部呈拱桥状反复练习。
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