运动疲劳的恢复方法
如果人体在大量的体育运动或长时间运动后，会出现肌肉僵硬酸疼等运动疲劳的状态，这个时候我们可以采用一些方法进行恢复。首先，要使肌肉进行放松可以采用按摩、理疗的方法，使肌肉充分放松。还可以采用蒸汽浴以及泡浴的方法，改善肌肉的循环，加速这些堆积的乳酸代谢。
另外，还可以增加营养物质的补充，多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，使肌肉迅速的恢复能量。另外还可以调节睡眠，加强睡眠质量来改善机体的修复。
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