复什么是合碳水化合物食物
所谓的复合碳水化合物，是由多个糖类分子组成，需要一定时间分解葡萄糖、才能被人体吸收，而升糖指数相对较低，对于一些减肥人群来讲，是不容易引起发胖的，也很少会转化成脂肪。
而复合碳水化合物食物，主要有燕麦片、糙米、红薯、玉米、豆类、番薯、五谷杂粮等，而这些食物通过合理均衡补充，可以起到不错的低糖类饮食效果，对维持体重，以及低脂肪摄入，是不错的选择。
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