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腰间盘突出怎样锻炼

在临床中针对腰椎间盘突出症的疾病症状,可以采取综合性的保守治疗以及功能锻炼的方法来控制症状,同时可以有效地避免症状加重,具体的锻炼方法是平时要加强腰背肌的后仰动作锻炼,睡硬板床休息。

在睡硬板床时,可以通过五点式、飞燕式等动作方法起到锻炼的作用,同时可以配合腰背部热敷,按摩,推拿,针灸等物理治疗来改善症状。

在平时要注意保养,避免长时间的弯腰或者负重,不要久坐久站,平时可以佩戴腰围保护,避免做弯腰以及仰卧起坐等动作,可以有效的缓解症状。

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