核心收紧如何正常呼吸
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王阳阳 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 呼吸内科
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核心收紧的动作是比较多的，不同的动作、呼吸的方法也是不太一样的。首先可以进行平板支撑，身体呈一条直线，用脚趾和前臂做支撑、腹肌收缩，保持十秒再放松。注意全过程不要憋气、练习十组。
还可以采用侧撑的姿势来进行锻炼核心的操作，尽可能地撑起身体，采用侧撑的姿势，保持八秒回到起始的位置，换边练习、每边练习15次，效果是比较好的，核心收紧的时候千万不要闭气。
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