运动前后心跳呼吸次数
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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正常健康成年人群，在运动前心跳频率在60到100/min之间，呼吸频率在12到20/min之间，如果是儿童人群，在运动前安静状态下心跳和呼吸次数比成年人要快。
在运动以后，心跳和呼吸次数均具有显著的个体差异。这主要与运动以前，基础心率水平、运动耐量、体质等多种因素有直接的关系。相关的研究表明，如果是进行中等强度的有氧运动，在运动30到45分钟以后，运动的最大目标心率与年龄有直接关系。可以采取简单的公式来进行估算，运动目标心率等于220－年龄，达到该目标心率的百分之60到70%，就可以起到锻炼目标。
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