有氧运动心率区间
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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有氧运动的心率区间，与年龄、基础心率水平、体质、耐力等多种因素都有直接的关系，如果是健康的成年人群，一般可以采取简单的公式来进行有氧运动心率的估算，一般建议有氧运动目标心率达到（220~年龄）×70%，在这个时候运动的效果一般是比较好的。比如年龄在18到20周岁最佳的有氧运动心率一般在120到140次每分钟左右，年龄在36到40岁，最佳的有氧运动心率一般在126到135次每分钟左右。
但是如果本身有一些器质性的心脏疾病，比如冠心病，那么在运动之前建议应该进行心脏负荷的评估，以免造成运动性心脏负担加重。
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