怎样保护心脏 锻炼心脏
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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保护心脏应该从运动和饮食两方面着手。在饮食上一般主要是坚持地中海式的饮食方式，主要是低盐低脂低胆固醇。适当增加优质蛋白质，适当的增加钾离子的摄入，补充新鲜的蔬菜和水果。
而在锻炼方面，一般主要选择中等强度的有氧运动，包括游泳、慢跑、骑自行车、快走、羽毛球、乒乓球等。相关的研究表明，每星期慢跑4到5次，每次运动的时间在30到40分钟可以减少40%到50%左右的心血管疾病，也可以降低心血管疾病的死亡率。
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