初中生便秘怎么办
青年出现便秘是上火或肠胃消化不良所致。若是上火建议饮食清淡为主,平时摄入降火的食物或者茶水,注意情绪不可急躁、郁怒、紧张,放松心情,可以听听歌、看看电影减缓压力。若是肠胃消化不良,建议平时吃烂、软易消化食物,增加膳食纤维的摄入,可选择红薯、紫薯、芹菜等蔬菜,少吃生冷刺激、辛辣食物,少喝冷饮,多喝温水。
平时也少熬夜,早睡早起,养成规律的作息。周末多到户外运动,加强锻炼,久坐不动也是便秘的一大重要原因。
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