锻炼脊椎的动作有哪些
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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临床上想起到锻炼脊柱的主要作用，可以选择一些简单的运动方式，比如放风筝，放风筝的过程中人体始终要保持抬头的姿势，这样的话可以起到颈部肌肉充分的伸展，从而有效的帮助缓解颈部肌肉的紧张状态，能有效的帮助患者缓解疼痛。
经常放风筝，能够有效地保持脊柱的张力，保持韧带的弹性，对保护脊柱有很好的作用，此外，还可以选择游泳的方式来锻炼脊柱，在游泳的过程中，脊柱由直立状态转变为水平状态，水的浮力能够有效的减轻脊柱的负担，从而有效的减少各个脊柱小关节的压力。
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