有氧运动心率
无氧运动心率是120到180次，每分钟小运动量是可以控制在120到140次，每分钟忠运动量可以控制在141到160次，每分钟那么大的运动量需要控制在160180次，每分钟根据不同的身体素质，有氧运动的心率，也要控制在不同的指标范围之内，对于老年人来。
做最适合的有氧运动心率170，减去年龄，比如说60岁的老年人在参加营养运动，最好控制在160~60，也就是110次，每分钟于体弱，而且年龄比较小的话，那么可以控制在170减去年龄，然后在乘以09这个范围之内，大家在运动中要学会首先虑用来控制运动量，这是非常有必要的。
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