一个月练出腹肌胸肌
想要在一个月内练出腹肌和胸肌，是需要大量的健身，对于人的身体腹部来说，想要练就腹肌，就必须需要腹部力量比较集中的运动，可以选用俯卧撑，或仰卧起坐来进行长时间的训练，而胸肌则是需要，运用一些对胸部肌肉比较集中的训练方式，一般可以选用，哑铃等器具来进行锻炼。
但不管是哪种运动方式，都需要长期的坚持，如果想在一个月内速成，还需要补充大量的营养物质，来增加自身的肌肉群，在运动后，大量的饮水也是可以加强身体的代谢能力，同时保持良好积极的心态，是有利于腹肌和胸肌形成的关键。
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