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跑步能练出腹肌吗

李树亮
李树亮 副主任医师

聊城市第二人民医院 普通外科

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跑步并不能练出腹肌。腹肌的训练是需要大量的腰背训练,对腰腹部力量需求比较大,而跑步只是锻炼腿部肌肉,无法对腹部力量进行锻炼,所以跑步很难练出腹肌,只是能够对腹肌的形状勾勒的比较明显。

所以想要练腹肌,还是需要进行仰卧起坐,或是俯卧撑等运动来进行锻炼,这两种运动方式是可以对腹肌的形成更加快速,在锻炼期间,还需要大量的饮水,多吃营养健康的食物来促进肌肉的生长,坚持锻炼才可以使腹肌的形态更加完美,一旦放弃,就很难再形成腹肌了。

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