高血压该怎么运动
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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高血压患者运动的形式可采取有氧阻抗和伸展运动等，主要是以有氧运动为主，无氧运动作为补充，建议每天进行有氧运动，一般每周运动的时间在30到45分钟左右，运动的强度以中等强度为主，每周运动四次左右。
在运动中能达到运动的最大心率的%~70%，运动目标心率为220。年龄，比如年龄50岁的人中等强度的运动应达到的目标心率是120至130次每分钟即可。高危患者运动前需要进行评估，以避免过度运动带来的危害。
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