抑郁症的自我治疗
抑郁症的自我治疗，推荐两种方法，一种是运动，另一种是转移注意力。运动在临床上又叫行为激活训练，主要是通过中等强度的训练30分钟来激发大脑分泌快乐元素内啡肽，内啡肽可以有效的缓解抑郁，焦虑，纾解压力。
而且运动是非常有效的放松训练模式，可以使肌肉得到有效的放松，从而在一定程度上起到缓解抑郁症相关症状的作用，另外，转移注意力到自己感兴趣的活动当中去，如绘画，钓鱼等娱乐项目，可以提高愉悦感和掌控感，使自己的内心得到愉悦，提高动力。
而且要安排好自己的活动计划，逐步完成，来提高自信心，最终达到治疗目的。
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