什么运动能锻炼心脏
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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健康成年人群推荐中等强度的有氧运动，同时注意中低等强度的抗阻运动，二者进行结合锻炼效果会更好，更加有益于提高心肺功能。
主要推荐的有氧运动，包括游泳、慢跑、快走、骑自行车、团体操、广场舞等。一般每周进行2到3次的有氧运动，每次锻炼的时间不少于45分钟，具体运动的方案，应该根据自身的爱好等来进行考虑，遵循循序渐进的原则，切勿运动过量或者太过劳累。
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