精神焦虑症的自救
在临床上焦虑症治疗可以通过自我调整的方法，特别是应用运动，放松训练，转移注意力等方法，运动是比较快捷有效的治疗方法，通过运动可以让肌肉达到全面的放松，另外也可以激发大脑分泌内啡肽，而内啡肽可以起到抗焦虑的作用。
另外转移注意力主要是将注意力转移到自己感兴趣的活动中去，去提高愉悦感和掌控感，这样就会让自己的情绪得到有效的改善，这在临床上也是比较适用的。
另外，放松训练是一项非常有用的解决精神焦虑的技术，特别是进行渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，深呼吸放松训练等方法，坚持持之以恒的进行训练，往往精神焦虑可以得得到有效的缓解。
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