每天晚上跳绳能减肥吗
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韩昕健 副主任医师
枣庄矿业集团中心医院 内分泌科
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每天晚上跳绳当然是可以减肥的，但是如果想通过跳绳减肥，必须长期坚持，不能随意中断，跳绳的频率，每周至少三天以上，最好七天，并且每次跳绳要达到30分钟左右，跳绳的时间最好在餐后1到2小时。开始跳绳之前要进行热身运动，避免对身体的健康造成影响。
并不是所有的人都适合跳绳，也并不是所有的人通过跳绳都能够减肥。运动锻炼必须搭配饮食控制，才能达到最佳的减肥效果，饮食控制也是一个长期的过程，需要限制每天进食的总热量。
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