有氧运动减肥心率要怎么确定
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韩昕健 副主任医师
枣庄矿业集团中心医院 内分泌科
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有氧运动是一种健康的减肥形式，如果想达到减肥的效果，必须达到一定的强度。心率有明确的要求，我们首先计算出自己可以达到的最大心率，也就是220减去实际的年龄。做有氧运动的时候最佳的强度，是使心率达到我们最大心率的60%左右。或者我们运动的时候，感觉到全身发热，稍微出汗，但是不要大汗淋漓。
有氧运动有很多项目，要结合个人的身体素质，心肺功能选择更适合自己的运动锻炼项目。并且应该长期坚持，循序渐进，逐渐地增加运动量。
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