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如何锻炼腹肌减肚子

汪红友
汪红友 主治医师

马鞍山市人民医院 普外科

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如何锻练腹肌减肚子,主要是考虑肚子上的脂肪组织过多,首先建议平时参加体育运动如:打羽毛球、跑步、游泳等锻炼方式,消耗腹部脂肪组织。同时必须要在饮食上尽量不要吃油脂重的食物,尤其是动物的内脏,需要多吃蔬菜,水果等。

等肚子上的脂肪组织逐渐减少,体重得到控制后可以有规律的参加腹部仰卧起坐锻炼,每次50到100次,每天可以做多次。如果经济条件可以,也可以找经验丰富的私人健身教练。在饮食上和每天腹肌锻炼上都有计划、规律,循序渐进的锻炼,效果更好。

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汪红友 主治医师

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