六块腹肌要练多久
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武寒飞 主治医师
吉林省中医药科学院第一临床医院 普外科
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练腹肌最好的办法是仰卧起坐，正常每次做100个，20到30个为一组，最少要做五组，具体要看个人的情况，可以适当增加点重量，例如拿哑铃、铁饼、俯卧撑也可以锻练腹肌，还有就是仰卧起坐以及左右摇摆的仰卧起坐，或者是手握重量仰卧起坐可以锻炼腹直肌，以及腹外斜肌；
如果腹部脂肪比较厚，一定要坚持做有氧运动，跑步，游泳都可以去除多余脂肪，平时饮食宜清淡，不要吃太油腻的食物，如果坚持做到这些，一般情况下三个月左右可以隐约练练出六块腹肌。
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