腰椎间盘突出 锻炼
-
-
罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院 骨科
查看其他语音
椎间盘突出主要的锻炼是锻炼腰背部的肌肉为主，一般把腰部背部的肌肉锻炼结实之后，那么腰椎的稳定性就会增加，从而能够防止椎间盘容易的移位。
从而突出压迫了硬膜囊或者神经而出现症状。一般，如果是刚刚治疗完毕，腰椎间盘突出的症状稍微有点缓解的话，做一些比较简单的床上的锻炼。
例如是拱桥式或者飞燕式，拱桥式主要是躺在床上，头部向上，然后臀部以及髋部向上拱起利用头以及双肘部双足来支撑床面，这样子向拱桥的形状能够锻炼腰背部的一些肌肉。
等拱桥式慢慢的适应之后，那么可以做飞燕式，就是趴在床上，双手向后抬起来，双脚也是向后抬，像燕子飞那样子，能够继续锻炼腰背部的一些肌肉。
等局部的一些床上的锻炼适应之后，那么腰椎间盘的症状完全消失，平时就可以做平板支撑或者游泳等锻炼来加强腰背部的核心肌群的锻，来增加脊柱的稳定性。
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长： 治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长： 老年性股骨颈、股...
-
-
丹东市中医院 骨科
擅长： 擅长治疗成人及小...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长： 擅长骨关节疾病及...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长： 熟练开展下肢髓内...
-
-
丹东市中医院 骨科
擅长： 擅长四肢骨折的治...
-
-
河西学院附属张掖人民医院 骨一科
擅长： 擅长于骨科疾病的...
-
-
山东手足外科医院 创伤骨科
擅长： 熟练运用各类器械...
公众号
头条号
百家号