颈椎病的自我治疗体操
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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颈椎病的患者在初发，或者是病情比较轻的情况下，可以通过一些体操锻炼的方式来进行自我治疗。
建议患者可以采取如下的方法：首先，患者需要挺胸抬头的双脚站立，保持双下肢与肩同宽。之后要保持颈部处于中立位。此时患者要缓慢的深吸气，逐渐地使头部后仰，在到达最大限度之后，再缓慢地将头部恢复到中立位。
此时患者需要缓慢地呼气，在呼气的过程中要缓慢地将头部往下低，在到达最大限度之后，再缓慢的放松。
再次过程中，患者可以调节自己的呼吸频率，并不一定在一次屈伸的过程中只做一个呼吸周期，可以多做几次。具体可以根据患者自身的肺活量来调节。除此以外，患者还可以在左、右，以及左前、左后、右前、右后等等几个方向来做类似的锻炼。
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