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负重深蹲的重量标准

陆斌
陆斌 主任医师

马鞍山市人民医院 关节骨科

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深蹲是人们非常熟悉的动作,但是深蹲也能够演变成其他的动作,这样一来在练习时,就能够起到更好的健身作用。比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳多少公斤比较合适,如果我们锻炼者的体重在65公斤,首先可以使用20公斤的重量。

体重在75公斤以,可以使用在30公斤以内的杠铃。而体重在90公斤的,可以使用40公斤以内的杠铃。也认为锻炼者的体重不一样,健身时使用的杠铃重量也不一样,只有选择对的重量,对锻炼者的健身更有效果。

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陆斌
陆斌 主任医师

马鞍山市人民医院 关节骨科

擅长:尤其擅长骨关节疾病,创伤和运动医学疾病的诊断治疗。
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