腰椎盘突出怎么办自救
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程斌 主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
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对于腰椎间盘突出怎样进行自救的问题，首先需要做到以下几点：
一、千万不可以受到外伤，因为一旦受到外伤，比如扭伤，摔伤，就有可能会使得腰椎间盘突出临床症状加重的；
二、千万不可以过度的劳累，注意休息保护非常关键的，平时需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物，最好带个腰围带保护一下腰椎，并且需要平时睡硬板床；
三、千万不可以受凉，需要局部积极地应用热水袋或者是盐袋进行热敷；
四、积极地进行腰背肌功能锻炼，比如可以进行小燕飞的动作，在床上练习抬屁股的动作就可以加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。
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