腰5骶1椎间盘锻炼方法
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程斌 主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
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对于腰五骶一椎间盘突出的病人锻炼的方法的问题，通常需要积极的进行锻炼来加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，有效的缓解病人腰椎间盘突出引起的一系列临床症状。比如可以进行游泳锻炼，再就是平时进行小燕飞的动作，在床上练习抬屁股的动作，进行拱桥式运动，3点5点支撑运动，都可以有效的锻炼局部肌肉力量。
一定要注意保暖，千万不可以受凉，最好带个腰围带保护一下腰椎，平时需要睡硬板床，避免受到外伤，再就是局部还可以外用一些活血化瘀的膏药。
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