爬完山膝盖疼怎么缓解
爬完山以后膝盖疼，主要是由于过度的劳累，引起的膝关节软组织劳损，导致局部肌肉释放酸性物质。
应该注意休息，近期避免剧烈的跑跳等运动，可以热水袋或者热毛巾敷敷，改善血液循环减轻疼痛。如果疼痛的非常剧烈，可以在专业医生的指导下，外用活络油、云南白药，口服非甾体类止痛药、布洛芬缓释胶囊，进行针对性治疗。如果有条件也可以做局部的艾灸及烤电，可以减轻水肿，促进疼痛的缓解。
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