高弓足自己怎么锻炼
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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患有高弓足的患者，自己可以采取如下的方式来进行锻炼：
第一、该类患者首先要进行充分的拉伸锻炼。此时要求患者采取坐位，坐在地垫上，伸直双侧的下肢。之后使用一个长的皮筋或者是床单，兜住前脚掌。此时患者需要用双手缓慢地牵动上述的装置，然后使患者的足部以及踝关节被动的向背侧拉伸。
第二、该类患者需要增强足部背伸的力量。建议患者可以坐在床沿上，然后在前脚掌的部位放置沙袋。之后持续不断地练习向上勾脚尖。
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