怎样让大脑有困意
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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想让大脑有困意首先需要注意的是，在日常生活当中要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡觉前尽量不要玩手机、玩电脑，也不要看一些过于刺激、让人兴奋的影音制品。
其次，在睡觉前不要喝浓茶或者喝咖啡，否则会造成脑皮层过于兴奋，导致无法顺利入睡。可以选择在睡觉前洗个热水澡，洗澡能够有助于消除疲劳，使人加深深度睡眠的时间，并且有助于更好的入睡。另外选择在睡觉前可以喝一点红酒，或者喝一点牛奶，都能有效的起到帮助促进睡眠的作用。
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