睡前放松大脑的方法
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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睡前放松大脑的方法如下：
首先，睡觉前可以适当的听一些舒缓的音乐，或者是阅读一些暖心的文字，均有助于起到放松大脑的作用；
其次，睡觉前尽量布置一个安静舒适的睡眠环境，给自己营造一个轻松舒适的睡眠状态。另外，选择在晚饭后适当的进行简单的体育活动，如散步，更有助于夜间睡眠；
再者、还可以选择适当的喝一点红酒或者是牛奶，都有助于起到轻度促眠的作用；
最后，要注意在睡觉前不要玩手机、玩电脑，也不要看一些过于刺激的影音制品，从而导致脑皮层过于兴奋而无法安然入睡。
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