优质碳水主食有哪些
优质的碳水化合物主食，有发酵的馒头、面包、烙饼、大米、小米、玉米、红薯、土豆、山药等。这些粮作物制作的食品，都属于日常生活中的优质碳水主食。提供人体需要的能量代谢。对于机体健康起到非常重要作用。
根据人体营养需求，每天都需要一定量的碳水化合物，蛋白质，脂肪。属于人体必须的三大营养物质。缺少任何一种都会影响到健康，即便是减肥也需要满足机体的需求。
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