增肌需要多少碳水
增肌通常要采取高强度的训练，以及充足的营养补给，才可达到增肌效果。而碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体的三大营养物质，对增肌缺一不可。
而对于碳水化合物需求量最大，主要来源于日常的米饭、土豆、面包、水果等食物，包括蔬菜类、水果类、甜食以及米饭等是碳水化合物主要来源。需要补充多少碳水化合物，要结合自身锻炼强度，非专业性增肌。在日常饮食的基础上，适度增加补充即可。同时也要补充蛋白质均衡，可起到较为明显增肌效果。
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