每日蛋白质摄入量
为了保证我们人体正常的新陈代谢，每日蛋白质的摄入量至少要70克，在生活中，富含有蛋白质的食物，动物蛋白主要有鱼、虾、蛋、牛肉以及猪肉中的瘦肉，这些都含有丰富的动物蛋白。
含有丰富的植物蛋白的主要是一些豆制品和果仁类的食物，比如常见的有豆浆、豆腐脑、香干、千张以及有瓜子、核桃之类的食物，都含有丰富的植物蛋白，可以通过食用这些食物来补充我们人体的蛋白质。
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