快速入眠的实际有效方法
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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快速睡眠，睡前要避免一些影响睡眠的活动，如不要做剧烈运动，不要带着太多的焦虑和压力入睡。睡觉前，还可以考虑做一杯热牛奶，然后泡一只热脚，听一些舒缓的音乐，这样我们就能很快帮助自己进入睡眠状态。
如果通过以上方法仍感觉入睡困难，可以尝试在睡前做一些放松练习，如深呼吸训练、睡前冥想、瑜伽呼吸练习等，可以改善睡眠。如果仍然不能解决这些问题，建议尽快到专业的睡眠医学科，向睡眠科医生咨询。
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