哑铃划船练什么肌肉
哑铃划船可以锻炼斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌、冈下肌、肱桡肌、肱肌、肱二头肌、臀大肌、股四头肌。
其动作要领是双手各握一支哑铃，膝盖略弯曲，身体向前倾，弯腰背挺直，让身体和地面平行，保持抬头正视前方，双臂自然下垂，与地面和身体保持垂直，身躯保持固定，将哑铃拉至身体两侧，肘部贴紧身体。在收缩动作最高点，收紧背部肌肉，保持1秒，然后缓慢的将哑铃放下还原至起始位置。注意上身前倾角度不宜过大，上拉哑铃时，上臂要紧贴身体，缓慢返回，继续刺激背部肌肉。
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