如何补充褪黑素
褪黑素是由哺乳动物以及人类松果体所分泌的一种激素， 具有延缓衰老以及改善睡眠的生理作用。随着年龄增长，褪黑素分泌在减少，褪黑素分泌减少会造成失眠，适量的补充褪黑素可以改善睡眠。长期大量使用褪黑素会抑制大脑松果体分泌褪黑素，反而会加重失眠。
建议短期小剂量使用褪黑素为宜，具体剂量疗程需由专业医生制定。建议患者养成良好的作息习惯，避免熬夜，避免睡前饮酒、浓茶、咖啡等，创造良好的睡眠环境，最好不依赖药物来改善睡眠。
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