步行心率多少算正常
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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步行是常见的一种有氧锻炼的方式。一般在进行有氧锻炼时，最好达到运动的目标心率才能起到锻炼的作用，建议健康成年人中可以采取简单的方式来进行估算有氧运动的目标心率。目标心率等于220减去年龄，一般健康人群达到目标心率的70%左右就可以取得锻炼的效果。
如果患者本身长期就有高血压病、冠心病以及其它的器质性心脏疾病等，在进行运动之前最好进行心脏运动负荷的评估。并且由专业的医生开出运动处方，避免过度运动，加重原发病。
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