动脉硬化跑步一年
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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预防和改善动脉硬化，可以从生活入手，具体来说，主要是少吃高脂肪和高胆固醇的食物，多运动，特别是增加有氧运动，一般根据实际的情况，在运动之前最好进行心脏运动负荷的评估。
如果没有基础性心脑血管疾病，单纯的动脉粥样硬化一般可以采取中等强度的有氧运动，并且需要长期的坚持，每周运动次数不少于3次，每次运动的时间不低于45分钟，其次，在生活方面还要不吸烟，限制饮酒，保证足够的饮水量，这样可以稀释血液，缓解血液黏稠。
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