跑步心率是多少
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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在进行跑步等锻炼方式的时候，具体的心率是因人而异的，主要与年龄、性别、体质因素等多方面有直接的关系。
一般来说，在跑步时最大的目标心率与年龄有直接的关系，可以采取一些简单的公式来进行估算。在进行运动时，目标心率=220~年龄，一般达到这个数值的60%到70%左右，就可以达到良好的运动锻炼效果。比如，在21到25岁的青年人群中，运动的目标心率保持在136到139次每分钟，就能够达到锻炼的效果。
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