跑步心率达到无氧耐力
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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一般在进行中等强度的有氧运动时心率存在的很大的差异，确定最大心率，唯一的方法就是进行最大的运动测试，可以通过使用基于年龄的公式来进行估算。
一般一个人在中等到最大的强度心率可以采取年龄的方式来进行估算，最大的心率等于208~（0.7×年龄），这意味着一名45岁的成年健康男性在运动时预测的最大心率大约为177次每分钟，但是一般达到运动目标心率的60%～70%左右就可以达到最最大的锻炼效果。
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