如何锻炼腰部肌肉
腰部肌肉断裂的方法很多，常见的有游泳，在不负重的情况下游泳可以进行腰背部肌肉锻炼。
不仅适用于腰肌劳损，还可以对腰椎间盘突出及退行性变有一定的帮助。
二个就是飞燕式腰部肌肉锻炼法，采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展犹如燕子在飞。
一般锻炼时要持续3到5秒，休息3到5秒，一般要坚持锻炼才有效果，其他的方法还包括什么仰卧起坐，俯卧撑，卷腹等等。
对腰部肌肉的加强，腹腔内胀脏器固定以及腰背部肌肉，腰椎间盘等都有好处。
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