肱二头肌锻炼方法徒手
锻炼肱二头肌，一般我们可以选择俯卧撑，这种是我们经常会做的动作，这个动作是我们锻练手臂上肱二头肌非常有效的一个动作。
一开始我们双手支撑在地面，此时只有脚尖以及我们的双手接触地面，然后我们屈肘让身体向下俯身，并且与地面保持平行状态，身体始终保持一条直线，再向上稍微抬臂让身体离开地面，距离大一些再重新开始向下俯身的动作，一次完成俯卧撑，30个为一组，一天做5组。
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