有氧运动多久会掉肌肉
减肥的有氧运动，主要有跳绳，骑自行车快走，游泳，打球，跑步，跑步比较常见，也是经常使用的一种减肥方式，跑步减肥，每天要坚持在45分钟以上，才能唤醒脂肪，使脂肪燃烧达到减肥的效果，也可以通过上下楼梯进行减肥，这也是有氧的运动。
同时也可以做仰卧起坐，俯卧撑锻炼，减肥，通过这样的锻炼，大概坚持一个月肌肉会明显的瘦下来，但减肥的同时饮食也要控制，不能吃油腻的食物，多吃青菜和水果。
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